zdravi-babreci

7 храни за здравето на очите

Как да запазите очите си здрави?

От малки ни учат, че здравословното хранене е пътят към добро здраве. Храната ни оказва голямо влияние и на здравето на очите ни. Вижте 7 храни, които трябва да присъстват на трапезата ви често, за да се радвате на добро зрение.

1. Яжте риби богати на омега 3 и 6 киселини

Омега-3 мастните киселини имат голямо значение за нормалното протичане на метаболизма. Рибата е най-богатият източник на омега 3 и омега 6 киселини (сьомга или друга мазна риба).

Омега-3 и Омега-6 киселините не могат да бъдат синтезирани по естествен път в човешкия организъм и затова трябва да си ги набавяме отвън.

Изследвания показват, че рибеното масло има благоприятен ефект върху „сухо око, катаракта (перде на окото) и дегенерация на макулата (нарушено зрение). Киселината подпомага потока на вътреочната течност и подобрява здравето на ретината.

Омега-3 киселини се съдържат още в орехите, лененото семе, спанака, зехтина, скаридите и др.

2. Намалете солта

Изградете си навика да приемате храната с по-малко сол. Няма съмнение, че солта е абсолютно необходима за човешкия организъм, но в умерено количество. Не подценявайте наличието на сол в много от продуктите, предлагани в магазините. Повишената консумация води до повишаване на кръвното налягане, а това от своя страна, води до натоварване на бъбреците и усложнява тяхната дейност.

3. Спете достатъчно

Сънят е необходим за нормалното функциониране на всички системи и органи в тялото ни. Полезният навик да се наспиваме е благоприятен не само за здравето и нормалното функциониране на бъбреците ни, но и на целия ни организъм. По тази причина го включихме в 6-те навика за здрави бъбреци. Изградете си навика да спите поне 7-8 часа.

4. Ограничете лекарствените продукти, когато е възможно

Една от основните функции на бъбреците е да отвежда отпадните вещества извън организма ни. Част от тези отпадни вещества са крайните продукти от приетите лекарства, затова е необходимо да сме умерени при тяхното приемане. При предписване на лекарства, се информирайте дали те могат да доведат до увреждане на бъбреците или до затрудняване на дейността им.

5. Не прекалявайте с кафето, захарта и някои видове храни

Прекомерното приемане на алкохол, кафе, енергийни напитки, захарни изделия и някои други храни затруднява дейността на бъбреците. Избягвайте и пренасищането с някои протеини, особено от червено и тлъсто месо.

6. Не задържайте урина

Колко дълго можем да задържаме урината и крие ли това опасности за организма ни? Отговорът е ДА. Пикочният мехур е орган с форма на балон, който задържа урината, докато тя не бъде изхвърлена от организма. Мехурът може да задържа урината известно време, благодарение на разтегливата си мускулна обвивка, но прекаленото и често задържане на урина е вредно. То крие опасности за организма като: развитие на възпалителни процеси, камъни в бъбреците или в пикочния мехур, инфекция в бъбреците и т.н.

6. Не задържайте урина

Колко дълго можем да задържаме урината и крие ли това опасности за организма ни? Отговорът е ДА. Пикочният мехур е орган с форма на балон, който задържа урината, докато тя не бъде изхвърлена от организма. Мехурът може да задържа урината известно време, благодарение на разтегливата си мускулна обвивка, но прекаленото и често задържане на урина е вредно. То крие опасности за организма като: развитие на възпалителни процеси, камъни в бъбреците или в пикочния мехур, инфекция в бъбреците и т.н.

Вижте още от Zdraven website

Направи своя избор

НАЧАЛО     ЛЕЧЕНИЕ