kak-da-se-predpazim-ot-virusi-na-pochivka-zdraven-website

Как да се предпазим от вируси на почивка

Справянето с грип и настинка не е приятно за никого. Веднъж възникнала инфекцията, всъщност не можем да направим много, освен да се въоръжим със голямо търпение и да изчакаме болестта да отмине, да си почиваме на топло и да се лекуваме с помощта на някакво природно лекарство, ако температурата не е прекалено висока. Все пак можем да се опитаме да се предпазим, преди да сме засегнати, за да предотвратим грип и настинки. Има 6 правила, които трябва да следвате и първото е измийте ръцете си!

Лична хигиена и предпазване

Заразяването става по въздушен път. Когато засегнатото лице кашля или киха, се отделят много малки капчици слюнка, съдържащи вируса, които могат да бъдат вдишани от друг индивид. Освен това вирусът може да оцелее до 48 часа върху повърхност, така че дори докосването на предмети, върху които са се отложили капчици слюнка от болни хора, и след това доближаването на ръцете до устата или носа може да насърчи инфекцията.

Укрепване на имунната система

Имуностимулаторите в аптеки 366 помагат на имунната ни система да остане силна и здрава, което е една от ключовите стъпки за предотвратяване на този тип заболяване. Тук много важна помощ идва от правилното хранене, което трябва да предостави на тялото ни всичко необходимо, за да бъде здраво.

По-конкретно, витамините играят основна роля:

  • Витамин С се намира в плодове и зеленчуци като цитруси, чушки и киви

  • Витамини от група В присъстват в зърнени култури, бирена мая, бобови растения, месо

  • Витамин А се намира в млякото, яйцата, сирената, жълтите и оранжевите плодове и зеленчуци

  • Витамин D се синтезира чрез излагане на слънце или се приема чрез добавки

  • Витамин Е се съдържа в маслините и семената

Здравата чревна флора също укрепва имунната система и пробиотичните млечнокисели ферменти са много полезни за поддържането ѝ в баланс. За да повишим имунната защита на организма си, за да се предпазим от грип и настинка, е добре да залагаме на здравословна диета, в която не трябва да липсват сезонни плодове и зеленчуци, които осигуряват високо съдържание на витамини.

В наша помощ има някои естествени средства, които могат да компенсират хранителни дефицити на тялото ни или периоди на понижаване на имунната защита поради стрес: работа, учене, преместване или емоционално труден момент в семейството, или с партньора ви. Чувството на обич, от друга страна, благоприятства имунната ни система и помага за предотвратяване на грип.

Начин на живот

Правилният начин на живот също помага за предотвратяване на настинки и грип. Насърчаването на лошите навици - като тютюнопушене или злоупотреба с алкохол - стресът, липсата на достатъчно сън или лошото хранене са все фактори, които могат да отслабят имунната система, правейки ви по-уязвими за атака от вируси и бактерии.

Опитайте се да избягвате стреса или поне си дайте време за себе си: използвайте го, за да се отпуснете или да се посветите на хобитата си. Домашно училище/ работен живот може да стане труден за живеене без някои разсейвания. Опитайте се да направите леки упражнения, да се храните добре и да приемате някои от добавките в категорията актуални промоции, които ви очакват в аптеката онлайн.

Вижте още от Zdraven website

Направи своя избор

НАЧАЛО СЪВЕТИ